5 thói quen xấu gây bệnh tiểu đường cần tránh.

Tiểu đường gây nhiều biến chứng rất nguy hiểm cho sức khỏe. Mà trong sinh hoạt hằng ngày thì thường có những thói quen gây bệnh tiểu đường mà người bệnh thường không để ý. Bài viết sau đây chia sẻ 5 thói quen gây bệnh tiểu đường mà bạn cần tránh.

5 thói quen xấu gây bệnh tiểu đường mà bạn cần tránh.

1. Ăn đồ ngọt thói quen xấu dẫn đến bệnh tiểu đường.

Ăn ngọt gây bệnh tiểu đường.

Những món tráng miệng ngọt ngon, đẹp mắt nhưng lại là “thủ phạm” gây tăng cân. Các phân tử đường gắn với từng sợi protein trong mỗi tế bào. Tiếp đó, cơ thể sẽ chuyển hóa các phân tử đường, quá trình này được gọi là glycation. Glycation làm làn da mất đi vẻ đẹp rạng rỡ, đồng thời, lượng đường dư thừa còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Do vậy, để tránh bệnh tiểu đường, bạn cần biết về giới hạn sử dụng đường an toàn. Bạn nên hạn chế những món ăn nhiều đường vì nó có thể gây ra các rủi ro cho sức khỏe của bạn.

2. Căng thẳng.

Nếu gia đình bạn có tiền sử về bệnh tiểu đường thì cách tốt nhất giúp bạn giảm thiếu nguy cơ tiểu đường là quản lý căng thẳng, tránh để cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi quá mức.

Bởi cortisol có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn.

3. Ăn đêm thường xuyên gây bệnh tiểu đường.

Khi bạn chán nản và mất ngủ dễ dẫn đến tình trạng ăn đêm. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh tằng ăn đêm thường xuyên làm tăng lượng calo vào buổi đêm. Đây là một trong những thói quen ăn uống gây hại cho cơ thể và đây là con đường dễ dẫn đến bệnh tiểu đường nhất.

4. Ăn uống thất thường cũng gây bệnh tiểu đường.

Nếu bạn ăn ít nhất 3 bữa/ngày, ăn 6 bữa vào ngày kế, ngày tiếp theo không ăn gì và duy trì thói quen ăn uống “một mình một kiểu” như vậy trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị rối loạn trao đổi chất. Đây là nguyên nhân dẫn tới lượng insulin thiếu ổn định, và tiền đề cho bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa,...

5. Chế độ ăn thiếu chất xơ (Fibre).

Ăn nhiều chất sơ giúp căng bằng lượng đường trong máu.

Nếu bạn chỉ ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột mà không có chất xơ sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi vì thiếu máu.

Cách tốt nhất là nên thay đổi thói quen này của bạn để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Trên đây là 5 thói quen xấu gây bệnh tiểu đường mà các bạn có thể tham khảo. Việc chủ động phòng bệnh sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh hiệu quả.